Harbunesia

Vitamin B9, atau disebut juga Folic Acid (Asam Folat) adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Berikut ini adalah fungsi dan sumbernya : Fungsi Vitamin B9 : Membantu produksi sel darah merah Memberikan support pada sistem syaraf agar bekerja dengan baik Sumber-sumber Vitamin B9 :

Vitamin B6, atau disebut juga Pyridoxine adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Berikut ini adalah fungsi dan sumbernya : Fungsi Vitamin B6 : Membantu membentuk zat antibodi Memperbaiki sek syaraf yang rusak Memperbaiki sel darah merah yang rusak Sumber-sumber Vitamin B6 :

Vitamin B5, atau disebut juga Niacin adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Berikut ini adalah fungsi dan sumbernya : Fungsi Vitamin B5 : Membantu proses pencernaan Menjaga kesehatan kulit Menjaga kesehatan syaraf Mengubah makanan menjadi energi Sumber-sumber Vitamin B5 :

Vitamin B2, atau disebut juga Riboflavin adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Berikut ini adalah fungsi dan sumbernya : Fungsi Vitamin B2 : Mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh secara umum Produksi sel darah merah Membantu mengubah karbohidrat menjadi energi Sumber-sumber Vitamin B2 :

Vitamin B1, atau disebut juga Thiamine adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Berikut ini adalah fungsi dan sumbernya : Fungsi Vitamin B1 : Membantu dalam proses pengubahan karbohidrat menjadi energi Memelihara kesehatan fungsi Jantung, Otot dan Sistem Syaraf Sumber-sumber Vitamin B1 :

Vitamin A adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Berikut ini adalah fungsi dan sumbernya : Fungsi Vitamin A : Membantu sistem imunitas tubuh Membentuk beberapa hormon Mendukung reproduksi sel tubuh Mendukung tumbuh kembang tulang, gigi, kulit yang sehat, rambut Membuat penglihatan mata menjadi lebih baik Sumber-sumber Vitamin A :

Seperti yang bunda pikirkan, sangatlah penting untuk mengetahui bahwa otak anak membutuhkan energi yang sangat banyak, seperti otak bunda. Dan perlu bunda ketahui, bahwa sebenarnya otak itu sendiri mempunyai berat sekitar 4 persen dari berat total manusia, dan percaya ato tidak, 20 persen tenaga tubuh digunakan untuk otak!!! bahkan ketika tidur. Dan satu hal lagi yang perlu bunda ketahui adalah bahwa otak tidak menyimpan cadangan glukosa dengan baik, jadi, bunda harus memberikan asupan glukosa yang cukup untuk otak si kecil (dan untuk bunda juga) secara teratur. Pada pagi hari, secara umum, kadar glukosa dalam tubuh kita sangatlah sedikit, ini karena semalam sewaktu kita tidur kita tidak makan apapun. Nah, bunda pernah dengar tentang betapa pentingnya Sarapan Pagi, bukan? Sarapan Pagi benar-benar mengganti kadar gula darah yang rendah ini tadi dan memberi bunda kekuatan dan energi untuk menghadapi hari ini.

Kategori makanan Daging-dagingan dan Kacang-kacangan bisa dijadikan satu, karena keduanya merupakan sumber protein dan lemak alami. Jadi sebenarnya ini sekaligus sebuah pernyataan bahwa jika anak anda tidak suka daging, maka anda bisa memilih kacang-kacangan untuk dimasak buat anak anda. Berikut ini adalah tips memberikan Daging-dagingan dan Kacang-kacangan kepada anak anda : 1. Utamakan Mengolah Ikan. Sajian 2 porsi protein per minggu sebaiknya memakai menu ikan. Salmon adalah pilihan yang baik, karena ia mengandung asam lemak yang sangat sehat. 2. Metode masak, pilihlah metode panggang, jangan memilih metode goreng. Jika mengolah Ayam, sebaiknya mengolahnya dengan memanggangnya. Kurangi yang berbentuk gorengan untuk anak, berbahaya.

Bayi membutuhkan kandungan lemak dalam minyak. Minyak ini sangat penting untuk tumbuh-kembang si kecil. Setidaknya, anak harus minum kurang lebih 4 sendok teh minyak, yang terbuat dari Canola, Jagung, Zaitun dan Bunga Matahari. Ada beberapa makanan yang mengandung minyak baik yang banyak, antara lain : kacang-kacangan, zaitun, ikan-ikanan dan alpukat.

Susut adalah sesuatu yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Setidaknya untuk anak usia 1 sampai 2 tahun, mereka membutuhkan susu tiap harinya dalam rangka mendukung tumbuh-kembangnya. Jika susu susah untuk didapatkan, maka orangtua bisa mencari alternatif pengganti susu, yaitu keju dan yoghurt. Keju Cheddar biasanya jadi pilihan yang bagus untuk si kecil, karena keju jenis ini memiliki rasa yang cukup lembut dan gampang dicerna, anak-anak pun menyukainya.

Dalam berbagai artikel gizi anak, seringkali disarankan bahwa sebaiknya anak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak potasium, apa fungsi potasium? Potasium berfungsi untuk membantu mengatur tekanan darah, membantu memompa darah ke otot-otot dalam tubuh, menjaga otot-otot tersebut bekerja dengan baik. Jadi potasium ini adalah seperti oli/pelumas. Memberikan makanan dengan banyak kandungan potasium ke anak akan menyebabkan anak anda tumbuh dan berkembang menjadi anak yang aktif dan selalu sehat insyaAllah.

Buah, selain menyegarkan, juga sangat enak. Kebanyakan anak-anak menyukai buah. Maka usahakan untuk memberi anak kita buah setiap hari. Ketika memberikan buah kepada anak, cobalah untuk memberikan dengan macam yang berbeda, ini agar si anak tidak bosan. Jika anda bingung memilih buah apa yang paling baik, maka kami menyarankan anak anda mengkonsumsi buah dengan kandungan potasium yang tinggi. Buah yang mengandung potasium tinggi antara lain : 1. Aprikot 2. Pisang 3. Belewah 4. Melon 5. BUah Persik 6. Jeruk

Dalam memperhatikan gizi anak, sayuran sangatlah penting. Yang dimaksud dengan sayuran ini maksudnya adalah semua sayuran. Hanya saja memang tidak semua sayuran mempunyai kandungan gizi yang sama.  Nah, berikut ini adalah sayuran yang mengandung atau kaya akan Potassium : 1. Buncis 2. Kedelai 3. Bayam 4. Kacang Polong 5. Kentang 6. Tomat 7. Labu

Masih ingat dengan artikel yang memuat tentang piramida USDA sebelumnya? Pada kali ini kita akan membahas apa saja makanan yang termasuk dalam "Grains". Ketika mendengar kata "Grains", maka kita pada umumnya akan mengacu pada nasi atau roti. Nah kira-kira ya memang itulah yang kita sebut dengan "Grains". Hanya saja yang tersedia di pasar ada beberapa jenis, karena sudah diolah. Berikut ini adalah produk-produk "grains" yang tersedia di pasar : Beras Beras Merah/Coklat Oat Meals Roti Gandum Pasta Gandum

Ketika melihat piramida makanan USDA pada posting sebelumnya , sebagai orangtua yang bertipe pemalas seperti saya ini, piramida ini membuat saya cukup stress.,.. haha Iya, lucu sekali ya,... Karena tidak semua bahan-bahan yang tercantum di piramida USDA bisa didapatkan dengan mudah. Dan apalagi, tentunya karena piramida itu berguna bagi range umur yang sangat luas, maka sebaiknya pengaplikasian piramida USDA juga harus memperhatikan : 1. Usia anak 2. Ukuran anak 3. Jenis kelamin anak 4. Aktifitas anak Pada usia 3 tahun,

Untuk kita ketahui, US Department of Agriculture telah mengeluarkan sebuah standar ketentuan gizi/makanan yang baik untuk anak kita, yang intinya adalah untuk Mempermudah orangtua memberi/mengatur makanan/gizi untuk anak/keluarga Menemukan makanan yang seimbang bagi anak/keluarga Mendapatkan gizi teroptimal dari segala jenis makanan yang ada di pasaran Berikut ini adalah piramida makanan yang dimaksud,

Tentu susah sekali bagi orang tua yang bekerja untuk menyiapkan makanan bagi anak-anaknya. Apalagi kalau ternyata orangtua tersebut dua-duanya karir. Nah, berikut ini adalah tips menyiapkan makanan anak bagi orangtua karir : Buat Perencanaan Sistematis (Penjadwalan) Siapkan kalender dan cobalah untuk merencanakan makanan selama seminggu ke depan. Dengan begini anda akan tahu harus masak apa pada hari apa. Masak Beberapa Makanan Sekalian Cobalah menyiapkan masakan beberapa sekaligus, setelah itu sebagian yang belum akan dimakan bisa ditaruh di kulkas terlebih dahulu.

Pada umumnya, anak kecil sebenarnya tidak cenderung untuk menjadi gemuk atau mengalami obesitas. Jika terjadi, biasanya disebabkan karena pola makan yang salah. Obesitas pada anak/bayi/balita barangkali terjadi karena makanan si kecil lebih cenderung ke makanan yang berlemak tinggi, bukan makanan yang seimbang. Obesitas pada anak juga terjadi jika si kecil kurang aktifitas fisik.  Pada beberapa kasus, obesitas pada anak/balita bisa terjadi karena suatu kondisi medis tertentu. Jadi jika anak anda mengalami ini, maka kami anjurkan untuk segera menghubungi dokter. Tapi jangan panik dulu, karena kebanyakan, obesitas hanya terjadi pada balita yang malas beraktifitas dan masalah makanan yang tidak seimbang saja. Orang tua perlu ketahui, bahwa gemuknya bayi, pada taraf normal, bisa dibilang bagus, apalagi di usia di bawah 2 tahun, pertumbuhannya akan sangat pesat dan kegemukan tersebut akan berangsur menyusut diiringi dengan pertumbuhan tinggi dan pertumbuhan fisik bayi lainnya. 

Anak kecil, bayi atau bali kita, mempunyai sistem imun tubuh yang kurang begitu sempurna. Sistem imun tersebut masih dalam masa pertumbuhan. Oleh karena itu, adalah suatu hal yang biasa ketika pada suatu ketika, ketika kita memberi si kecil makanan tertentu, si kecil akan mengalami alergi. Alergi ini adalah sesuatu yang cukup menjengkelkan, bagi si kecil maupun bagi orangtua sekalipun walau yang menderita adalah si kecil. Si kecil akan mengalami bercak-bercak merah pada tubuh disertai dengan gatal-gatal. Orangtua dalam hal ini tidak boleh panik. Alergi adalah suatu hal yang biasa bagi anak kecil, ini hanya karena pendewasaan sistem imunitas saja. Biasanya, alergi pada si kecil (bayi dengan usia kurang dua tahun) terjadi hanya 30 menit rata-rata, walau konon katanya ada juga yang sampai seharian. Yang jelas, jangan diberi antibiotik, bunda relaks saja, alergi biasanya akan hilang cepat dengan sendirinya.

Beberapa anak mengalami fase dimana mereka sangat-sangat memilih makanan. Walaupun memang sebagian anak yang lain tidak begitu. Nah, jika anda memiliki anak yang ternyata sangat memilih makanan, maka berikut ini ada 5 langkah menyiasatinya : 1. Berusaha tetap tenang Berusahalah meyakinkan diri anda bahwa ini adalah hal yang biasa, dan banyak anak mengalaminya. Ambil nafas panjang, berdzikir, syukuri dan tetap tenang. 2. Buatlah variasi Jangan berikan makanan yang sama setiap kali jadwal akan tiba. Sebaiknya anda mengatur sedemikian rupa agar makanan bervariasi, ini akan melatih pola makan si kecil secara bertahap inshaAllah.